【转帖】美腿有术

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拥有一双健美的腿是女孩子梦寐以来的事情，腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是先天因素决定的，但也可以通过种种方法来“重新雕塑”，使腿部线条美化，看上去匀称优雅。
　　
　　健美运动是造就一双健康美腿的最佳方法。轻松的有氧运动更有利于腿部减肥，如骑车、快步走、上台阶等，一直到出汗为止，每天必须坚持20到30分钟。反复抬腿运动也有助于腿部弹性。每天坚持压腿5O次，会更加完美腿型，平躺在床上，做虚拟的骑车运动，可增强腿部的血液循环。运动完毕，必须做适当的腿部按摩。
　　
　　美丽您的玉腿，除了*运动和按摩之外，就要注重“化妆”了，腿部所需的化妆品不多，只要水粉饼就够了，而且最好预备浅肤色、肤色、深肤色三种。要使腿部颜色均匀，须将略湿的海绵，蘸肤色水粉饼轻拍在腿上，未干之前用手抹匀，然后补一层粉，使水粉不易脱落，腿部就会呈现靓丽的颜色了。若觉得小腿肚过于粗大，不够柔和，可以用颜色来调整。先涂一层肤色水粉，然后在腿肚两侧抹上深肤色的水粉，用手抹匀之后，再扑一层粉，这样，小腿的线条就会因颜色深浅不同显得细长些，除化妆外，也可通过丝袜及鞋来美化您的双腿。
　　
　　美腿还可从日常生活当中做起。走路时，挺胸抬头，阔步前进。上台阶时，重心放在脚跟，这样会减少臀部和大腿上的脂肪，看电视时，后背*墙或沙发，两腿轮流抬上、抬下，每天做10次以上，也会减少大腿上多余的脂肪，使腿更加健康有弹力。洗澡时，利用水的压力，会消除腿部疲劳，洗澡后，抹上一层护肤霜，然后再进行按摩。
　　
　　合理的营养也能让双腿更修长匀称，缺少维生素A的肌肤会变得干燥。维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积，促进血液循环，给细胞全新的氧气与营养，维生素B族可以改善双腿经常疲劳甚至浮肿的状况，此外，钾。钙以及纤缝素等营养素对美腿均“功不可没”，在日常生活中，有许多唾手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，例如芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋类、芹菜、菠菜、花生、蕃茄等，切莫因为您的偏食习惯，将它们冷落在一旁。

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